コンビニおでんダイエット、おすすめの具ランキング!カロリーやたんぱく質は?

Sponsored Links

食欲の秋が終わりを告げようとしていますね…。

でも油断してはいけません!!

これからクリスマス…年末…お正月
太るイベントがどんどんやってきます。

年明け後悔しないためにも
今のうちに体を絞っておきましょう!

今回は美味しく食べて痩せられる「おでんダイエット」

忙しくてダイエットどころじゃない!という人にも
コンビニおでんは強い味方!

具を選べば栄養豊富な優秀ダイエットフードになります。

栄養素別におすすめの具をランキングにしましたので
この冬のダイエットに役立ててくださいね。

※今回はセブンイレブンのおでんを参考にしています。

カロリーが低い具ランキング

ダイエットをするにあたって気になるのがカロリーですよね。
おでんは低カロリーな具がたくさんあるので
具を厳選すれば結構な量を食べることができます。

第1位:昆布巻 5kcal
圧倒的なカロリーの低さ!
食感もしっかりしているから食べ応え有り。

昆布巻

第2位:白滝 11kcal
カロリーは低いのにボリュームがあって◎
あともうひとつ、というときにも。

第3位:こんにゃく 11kcal
低カロリーの代表ともいえるこんにゃく。
よく噛んで食べれば十分な満腹感。

第4位:大根 14kcal
食物繊維が脂肪の吸収を和らげてくれます。
便秘解消にも◎

大根

第5位:丸ごと玉ねぎ 40kcal
玉ねぎ丸ごと1個で食べ応えあり!
血液サラサラ効果と便秘解消にも。

低糖質・高たんぱく質な具ランキング

ダイエットは低カロリーの食材だけではダメ
筋肉を作るためにもたんぱく質を摂ることはとっても大切。
特に夜眠っているときは筋肉が作られる時間なので
夕食には糖質が低めでたんぱく質の豊富な具を選ぶといいでしょう。

第1位:たこ串 49kcal たんぱく質11,1g 炭水化物0.1g
低カロリー・低糖質・高たんぱくの3拍子揃ったたこ串。
噛みごたえもあってかなり優秀なダイエット具材。

たこ

第2位:炭火焼鶏もも串 71kcal たんぱく質8.9g 炭水化物0.1g
ダイエット中でもお肉はしっかり摂りたい人におすすめ。
鶏肉はたんぱく質豊富で筋肉を作るのに欠かせません。

第3位:炭火焼つくね串 99kcal たんぱく質8.9g 炭水化物0.5g
カロリーは少し高めではありますが、かなりの低糖質・高たんぱく。
軟骨入りだから食感も楽しめる。

つくね

第4位:つみれ 54kcal たんぱく質6.4g 炭水化物2.9g
魚を使ったつみれは栄養価が高くておすすめ。
つみれは炭水化物量も少なめなのでダイエット向き。

第5位:焼きちくわ 62kcal たんぱく質6.0g 炭水化物6.8g
おでんの代表ともいえるちくわは高たんぱく食材。
低脂肪でカロリーも低めなのが嬉しい。

Sponsored Links

関連記事

437298119_1

LIZLISA(リズリサ)の2016年福袋!通販での予約方法は?中身のネタバレも

年始のお楽しみといえば 子供のころは「お年玉」!でしたが、大人になると「福袋」! って感じですか

記事を読む

277

シャネルのクリスマスコフレ2016!発売時期やセット内容は?価格や入手方法も

今年のクリスマスコフレはどれにしようか、と悩んでいる人も多いはず。 今回はシャネルのクリスマスコフ

記事を読む

Marugo

東京で人気のワインバーランキング!料理も美味しいお店はどこ?

ボジョレー・ヌーボーが11月に解禁を迎えるということもあり、 秋から冬にかけてはワインを飲みたくな

記事を読む

20130129maruko01

花粉症の時期、2016年はいつ?花粉症対策にヨーグルトが効くって本当?

近年患者数がどんどん増えている「花粉症」 ある日突然やってきた花粉症に悩まされている人も多いのでは

記事を読む

静岡おでん

静岡おでんってどんなもの?本場の名店ランキング!

鍋料理の代表格とも言えるおでん。 おでんは、地域によって 様々な違いがある食べ物としても有名です

記事を読む

140330 douki 003

急に動悸がする、心臓がドキドキ・バクバクする原因!不整脈や心疾患の可能性は?

急に動悸が激しくなったら?病気のサイン? 突然、心臓がドキドキと早くなりいつもと違う感じがしたりし

記事を読む

髪の毛

マイナチュレシャンプーの感想や効果、口コミまとめ!

最近話題の、ノンシリコンシャンプー。皆さんはもうお使いですか? 筆者は、数か月前までは 一般的な

記事を読む

激怒

感情の起伏が激しい人の特徴と対処法!原因や病気の可能性、なぜ女性に多い?

普通に話していると思ったら、 突然怒り出したり、泣き出したり、あるいは落ち込んでしまったり…。

記事を読む

d099d886ed65ef765625779e628d2c5f

八十八夜の意味とお茶の歌との関係は?お茶にはダイエット効果がある!?

夏も近づく八十八夜…♪ という茶摘みの歌を聞いたことがある方は多いですよね。 でも、そういえ

記事を読む

140330 ketsuben 001

血便の原因と何科に行くべき?痔や下痢のとき考えられる症状と病名

ある日突然、血便が!! 血便などというものは、出来たら経験したくないですよね。 出てしまっても、

記事を読む

DB88_karaage15160050_TP_V
太る原因!デブ菌を減らす方法とは?

最近有名になって来たデブ菌の存在。 そういうものがあるらしい

歯
歯垢の蓄積を防ぐ方法

歯垢はこれまでの人生そのもの 歯垢はあなたの口の中の細菌があなたの歯

kenkoplus2_i3
子供のアトピー用のヒルドイドが美容にかなりいい感じ!

最近、ヒルドイドにはまっています。 我が家の1歳の息子が軽いアトピー

アイカラー
2017年流行春メイク予想!アイシャドウやリップの新作コスメ情報も!

今年の春メイクはどんなのが流行る? メイクが楽しくなる春だからしっか

140322113743596522
十三まいりとは?2016年の時期はいつ?ネットでできる着物レンタルも

子供が小学校から中学校へあがる時期。 数え年で13歳になる子供たちと

→もっと見る

PAGE TOP ↑