なぜ冷え性は女性に多い?冷え性の原因や食べ物や飲み物での改善方法

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冬になると特に辛くなる「冷え性」
最近では男性の冷え性も増えているそうですが
やっぱり女性の方が冷え性に悩む方が多いようです。

冷えは手足が冷たくなるだけではなく
肩こり・頭痛・生理通・血行不良・不眠・不妊
などさまざまな症状を引き起こすことがあります。
冷えはなぜ女性に多いのか。
冷え性改善のための食べ物や飲み物などもあわせてご紹介していきます。

冷え性のタイプと原因

ひとくちに「冷え性」といっても色々なタイプがあります。

冷え性

手足に強い冷えを感じる末端冷え性
→血液の流れが悪く、末端まで血液が運ばれていない。
体温が極端に低く、貧血になりやすい全身冷え性
→運動不足などで代謝が下がり、内臓機能が低下している。
水分が体にたまり浮腫みやすい水分冷え性
→水分をとりすぎていたり、排泄がうまくできていない。
不眠や倦怠感も引き起こすストレス冷え性
→ストレスによって、血流が悪くなっている。
顔や手は火照っているのに内臓が冷えている隠れ冷え性
→暑がりだと思って体を冷やしすぎて内臓が冷えている。

などなど、冷えの症状によって原因もさまざまです。

なぜ女性に冷え性が多いの?

冷えに悩んでいる女性は2人に1人といわれています。
体から作り出す熱の40%くらいは筋肉によって生み出されますが
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えやすくなっています。

また、女性特有の臓器である子宮卵巣は血液が滞りやすいといわれています。
月経の際には貧血になりやすく酸素や栄養素がうまく運ばれなくなるのも
女性に冷え性が多い原因だと考えられます。


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冷え性改善に効果的な食事

どれだけ服を着込んでも、ストーブにあたっていても冷えは改善しません。
ウォーキングなどで筋肉をつけ代謝をあげることも大切です。
また食事にも体をあたためる「陽性食品」をとりいれるようにしましょう。

しょうが・にんにく・ねぎなどは積極的に摂りたい食材。
しょうがはスーパーなどで売っている粉末状のものがおすすめ。
お味噌汁や紅茶などにサッと入れられるので便利です。

ごぼう・人参・蓮根・たまねぎなどの根菜も冷え改善に効果的。
味噌も陽性の調味料なので、根菜たっぷりのお味噌汁は最強の冷え改善料理です♪

根菜

冷え性改善に良い飲み物はココア。 ポリフェノールで血流改善効果が期待できます。
ほうじ茶やプーアル茶、ウーロン茶など茶葉が発酵しているお茶もおすすめ。
もちろんホットで飲むようにしてくださいね。

お酒は体があたたまるような気がしますが冷えの改善にはなりません。
ビールは体を冷やしやすいので、熱燗お湯割りのお酒がいいでしょう。
梅酒やワインも体を冷やしにくいお酒です。

とはいっても、飲みすぎると血液の流れに影響を及ぼすので
お酒は飲み過ぎないようにほどほどに楽しむようにしましょう。

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くらし, 健康, 食材

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