5月病とは?気になる症状・原因・解消法をチェック。予防対策も

Sponsored Links

春になると耳にする「5月病」
聞いたことはあるけど、どんな症状なのか知らない人も多いのでは。
環境がガラッと変わる春には知らないうちにストレスがかかっています。
誰しもなりうる病気だからこそしっかり知っておきましょう。

今回は5月病の症状や原因、対策をまとめてご紹介します。

5月病って何?

5月病とは医学的な診断名でいうと適応障害軽度のうつ病に当てはまります。
なぜ5月病かというと4月に入学、就職など環境の変化が起こることでストレスがかかり
ゴールデンウィーク明けごろに症状があらわれることが多いからと言われています。

5月病の症状って?

肉体的症状
不眠・食欲不振・めまい・頭痛・動悸・免疫力低下

不眠
精神的症状
イライラ・無気力・憂鬱・焦り・不安・無関心

無気力

など5月病の症状は色々な形であらわれます。
疲れがとれにくくなったり倦怠感虚脱感といった症状が見られたら注意が必要です。

5月病の原因は?

先に述べた通り、5月病は新しい環境に変わることでストレスがかかり発症します。
5月病になりやすいといわれている人の特徴としては
真面目
几帳面
完璧主義
責任感が強い
人の顔色を伺う
など一生懸命環境に馴染もうと頑張っている人が多いのです。
決して怠けたいと思っているわけではないのに
体が言うことを聞かないので焦ってしまい
さらに症状を悪化させてしまうことも少なくありません。

5月病の解消法は?

5月病はたいていの場合は一時的なもので
1、2か月たって環境に慣れてくれば症状が治まることがほとんどです。
必要以上に頑張ろうとせずに自分がリラックスできる時間を作ると症状が和らぎます。

真面目な人は一人で悩みを抱えてしまいがちなので
気のおける友人や家族、カウンセラーなどに話を聞いてもらうのもいいでしょう。

また食生活を見直すことで改善が見られる場合もあります。
牛乳や小魚に含まれているカルシウムにはイライラを抑える効果があります。
ビタミンやミネラルが不足しているとうつ状態になりやすいので
野菜や果物、海藻類をしっかり摂りましょう。
大豆や豚肉にもビタミンが豊富に含まれているのでおすすめです。
ビタミンミネラルはどちらかだけ摂取していても効果は感じられません。
どちらの栄養素もお互いを助け合いながら働いているので
バランスのいい食生活を心がけましょう。

食事 バランス

このようなストレス解消や食事に気を付けてる生活をしていても
1か月以上症状が治まらない場合はうつ病へと移行しているかもしれないので
心療内科や精神科を受診しましょう。

心療内科精神科は敷居が高い…と感じるかもしれませんが
風邪をひいたら内科へ行くのと同じことですから何も怖がる必要はありません。
受診される方もいたって普通の方が多いですよ^^

どうしても自分で解決できない場合は医療の力を借りるのも必要だと思います。

ヴァルキリーコネクト

ヴァルキリーコネクト
開発元:Ateam Inc.
無料
posted with アプリーチ
Sponsored Links

くらし, 健康

関連記事

目やに

花粉症、結膜炎?目やにが大量に出る!白や緑のネバネバ糸状の原因

目やにとは、角膜や結膜から分泌される粘液に、 ごみやほこり、老廃物等が混じって排泄されるもののこと

記事を読む

140330 mukumi001

夕方になると足や手のむくみが気になる!原因や病気の可能性

手足のむくみ、夕方になると気になるなぁ... 靴下のゴムの跡がつく、ブーツや靴がきつくて入りにくい

記事を読む

kenkoplus2_i3

乾燥肌・かゆみ肌の原因は?冬の肌トラブルの原因と正しいケア対策!

冬になると気になる肌トラブルの代表といえば「乾燥」 白く粉を吹いてきたり、かゆみが伴ったり… 日

記事を読む

140330 menier 001

耳鳴りや難聴、吐き気がする・・・メニエール病の症状と原因、体験談

耳鳴り、難聴、吐き気...メニエール病の可能性 突然、耳が聞こえにくくなり、耳鳴りがはじまり、

記事を読む

激怒

感情の起伏が激しい人の特徴と対処法!原因や病気の可能性、なぜ女性に多い?

普通に話していると思ったら、 突然怒り出したり、泣き出したり、あるいは落ち込んでしまったり…。

記事を読む

140330 nyou color 2 001

生理じゃないのに尿の色が赤い!お腹も痛い・・・原因と症状別の病名

尿の色が赤かったりピンク色になっていてお腹も痛い 健康な状態の尿の色は、透明で黄色~琥珀のような淡

記事を読む

140330 ben 001

便が柔らかくて細い!症状と原因、病気の可能性は?

細い便が出た。大丈夫? ウンチが柔らかく細いのもがニュルニュルと出てきたことはありますか? この

記事を読む

140209 pill 001

ピルで血栓症になる原因と予防法!頭痛やふくらはぎのむくみは注意!

ピルを使用するとリスクが上がる血栓症 ピルって使われてますか? 避妊だけじゃなく、月経周期の安定

記事を読む

140202 periodontal disease 001

歯茎が腫れて膿が痛い!原因はストレスや疲れ?症状と私の治療記

虫歯の痛みかな?と思って放置していたら、 歯茎が腫れていて物凄く痛くなってしまった。 歯茎が水ぶ

記事を読む

美肌

ロスミンローヤルの評判や口コミ、格安購入先は?実際に試した効果!

年齢とともに大きな悩みの原因となる、小じわやシミ、そばかす… 美容液やクリームでケアしたり、コンシ

記事を読む

DB88_karaage15160050_TP_V
太る原因!デブ菌を減らす方法とは?

最近有名になって来たデブ菌の存在。 そういうものがあるらしい

歯
歯垢の蓄積を防ぐ方法

歯垢はこれまでの人生そのもの 歯垢はあなたの口の中の細菌があなたの歯

kenkoplus2_i3
子供のアトピー用のヒルドイドが美容にかなりいい感じ!

最近、ヒルドイドにはまっています。 我が家の1歳の息子が軽いアトピー

アイカラー
2017年流行春メイク予想!アイシャドウやリップの新作コスメ情報も!

今年の春メイクはどんなのが流行る? メイクが楽しくなる春だからしっか

140322113743596522
十三まいりとは?2016年の時期はいつ?ネットでできる着物レンタルも

子供が小学校から中学校へあがる時期。 数え年で13歳になる子供たちと

→もっと見る

PAGE TOP ↑