歯垢の蓄積を防ぐ方法

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歯垢はこれまでの人生そのもの

歯垢はあなたの口の中の細菌があなたの歯の上に蓄積するとき形成する粘着性のフィルムです。
プラークが長引くと、その代償を払います。

それは彼らを食べ、弱くする。
それは腐敗と歯肉の病気につながります。
あなたは口から細菌を排除することはできませんが(いくつかの種類は実際にあなたには良いですが)、
これらの5つのヒントでプラークの蓄積を挟むことができます。

1.少なくとも2回、正しい方法でブラシをかける。

あなたはそれをすべきだと知っていますが、どのくらいの頻度ですか?

「理想的には、プラークが発生するとすぐに、各食後に誰もが刷毛で刷毛を磨いて欲しい」とDDSのナディア・アイントルート氏は述べています。

それがなければ、プラークは一晩中あなたの歯の上に座るので、あなたの就寝時に磨くことが特に重要です、と彼女は言います。

柔らかい剛毛の歯ブラシを使用してください。堅い毛は歯茎に荒れていることがあります。 3〜4ヶ月ごとに歯ブラシを交換してください。それがあまりにも摩耗した場合、それはうまく動作しません。

シンクへの各旅行を最大限に活用していることを確認するには:

  • ブラシをかけている間に歯ブラシをガムに45度の角度で当てます。
  • 幅の広い歯の周りに穏やかな円形ストロークを使用してください。
  • あなたの口全体を覆う – 外面と内面、そして歯の頂部。
  • バクテリアを掻き取り、あなたの息を爽やかにするためにあなたの舌を磨きます。
  • ブラッシングで2分を過ごす。

Armentroutは、彼女があなたの歯垢を気にかけているかどうかを確かめる方法として電子歯ブラシを勧めています。 「手動ブラッシングよりもはるかに効果的です。

2.歯をきれいにする。

あなたの歯は、プラークが集まる唯一の場所ではありません。それはあなたの歯の間のスペースにも隠れています。それに到達するフロスやその他のツールが重要です。

「歯磨きだけで歯の間から歯垢を除去することはできません」とDMDのAtusha Patelは語ります。

あなたは毎日少なくとも一回はフロスしなければなりません。あなたの指の周りにフロスを包むことがあなたのためではない場合、同様に効果的な他のオプションがあります:

歯科用ピック

プレスレッド化されたflossers
あなたの歯の間にフィットする小さくてまっすぐなブラシ
ウォーターフローサー
木製プラークリムーバー
あなたの歯の間にきれいにする時間はありません。あなたはブラシをかける前にそれを行うことができます – または全体の別々のフロスフェストのための時間を切り刻む。ちょうどあなたがそれを行うことを確認してください。

3.うがい薬でうがいをする。

多くの人々にとって、抗菌性うがい薬は、プラーク予防ツールキットの別の選択肢になります。 「うがい薬は一般的にプラークを緩めて除去しやすくします」とパテル氏は言います。

しかし、他の人には良いタイプのものはあなたには良いものではないかもしれません。

「通常、患者さんのニーズに合わせてうがい薬をお勧めします。」とArmentrout氏は言います。虫歯を起こしやすい場合や、歯肉の炎症や口が乾燥している場合は、良い候補者になるかもしれません。

アルコールを含むうがい薬は口を乾燥させることがあります。それは、プラーク予防には適していません。あなたの唾液はあなたの口の健康を保ちます。口が乾燥すると、きれいにするのが難しい粘着性プラークと呼ばれるプラークの形成につながる可能性があります。

歯磨き粉があなたのために正しいかもしれないか歯科医に相談してください。

4.砂糖とでんぷんを軽視する。

あなたが食べ終わったら、バクテリアはあなたの口に残っている砂糖に突っ込んで、それを食べます。あなたの食べ物がより甘いほど、あなたが磨くときに対処する細菌が増えます。

甘い食べ物や酸性食品は腐敗の原因となる、とPatelは言う。それらを控えめに食べれば、問題を避けることができます。

最悪の犯罪者には以下が含まれます:

  • ポテトチップスやパンのような澱粉質食品
  • あなたの歯にこだわる粘着性のあるキャンディー
  • 炭酸飲料
  • アルコール

あなたはこれらのいずれかに自分自身を扱うときは、食べ物のビットを洗い流し、あなたの口を湿らせて保つために後で水をたくさん飲む。あなたは白い真珠を保つために食べた後、食事の間で軽食をしないでください。食事後に歯ブラシの近くにいない場合は、シュガーレスガムを噛んでください。

5.頻繁にあなたの歯科医を訪問してください。

あなたのプラーク予防のほとんどはあなたの毎日のルーチンで起こります。それでも、年に2回歯科医に診てもらうことが重要です。

「自宅で仕事をしていても、ガムの下や2番目の臼歯のように、手入れが行き届いていない部分があります」とArmentrout氏は言います。

あなたが逃した可能性のあるスポットを掃除することに加えて、あなたの歯科医は歯の技術を微調整し、より大きな問題になる前に早期に問題を捉えることができます。

口腔の健康状態を監視することで、あなたの笑顔が長期的に明るく保たれるようになります。

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