仕事や家事にやる気が出ないし眠い!病気、更年期、うつ病の可能性は?

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理由はよくわからないけれど、
仕事や家事に対するやる気がどうにも出ない…という状況、
皆様も一度くらいは経験したことがあるのではないかと思います。
肉体的な疲れが原因での一時的なものであれば、
それほど大きな問題はないのですが、
それが慢性化してしまい、
やる気の出ないまま毎日を送っていくとなると、なかなか辛いもの。

今回は、やる気が出なかったり、
常に眠気を感じたりする場合の原因や病気の可能性について調べてみました。

やる気

目標が見いだせない

何か大きな目標があって、それに向かって努力しているときは、
自然とやる気が出てくるものです。
でも、専業主婦や、
同じ職場に長く勤めていて、仕事がルーティンワーク化しているような場合には、
目標を見失ってしまいがち。
家事に関してやる気が出ない場合は、この原因が非常に多いようです。

 

社会的な拒絶

人間は、「認めてもらいたい」という欲求を持っている生き物です。
どれだけ頑張っても、周りから認めてもらえない状況であれば、
やる気はみるみる削がれていきます。
“褒められると伸びるタイプ”というわけではないですが、
自分の頑張りは最低限認めてほしいものですよね。

身体的な欲求の無視

忙しさ等を理由に、食事や睡眠の時間を削ってしまうと、
やる気が損なわれることがあるんだとか。
週末にゆっくり寝て美味しいものを食べると、
休み明けから気持ちも新たに頑張ることができるかも知れません。

 

脳の疲労

肉体的に疲れている感じはしなくても、
大きな決断をしなければいけないシーンが続いたりすると、
脳が疲れて判断力が鈍ってしまうことがあるんだそうです。
そうなると、自動的に楽な道を探してしまうので、
やる気を出すことをしなくなるんだとか。

 

考えられる病気は?

病名として考えられる代表的なものは、
うつ病や更年期障害です。
そのほか、自律神経失調症や甲状腺機能の異常が原因となっている場合も。

 

受診すべき診療科は?

まずは心療内科を受診し、相談してみてください。
更年期障害が疑われる場合は婦人科か更年期外来へ。
なお、男性の更年期に対応している病院もあるんだそうです。
40代後半から50代の男性で、更年期障害と同様の症状に悩んでいる方は、
お近くに更年期外来がないか調べてみられることをおすすめします。
甲状腺の疾患が原因となっている場合は、内分泌科を受診してください。

 

やる気を取り戻す方法とは?

やる気2

まずは、やる気が損なわれている原因を特定して、
それを取り除くことが重要です。
また、どんな小さなことでもいいので、目標を立てることが大切。
その目標が達成できたかどうかをノートや手帳に記録して、
時々見返すと、より効果的です。

気持ちのリフレッシュをすることも忘れてはいけません。
毎日数分でもいいので自分の時間を作り、
やりたいことをやると気持ちがすっきりします。
そして、規則正しい生活を送るように心がけましょう。
上述したとおり、睡眠不足や食生活の乱れは、やる気のなさに直結します。
眠気がとれず、身体がきついときには無理をせずに仮眠をとることも大事です。

体をリフレッシュさせるためには、日光を浴びたり、
定期的に体を動かすことが有効なんだとか。
これらの行為は、副交感神経を刺激することにもつながるので、
やる気を出すために非常に役立つそうです。

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