夕方になると足や手のむくみが気になる!原因や病気の可能性

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手足のむくみ、夕方になると気になるなぁ…

靴下のゴムの跡がつく、ブーツや靴がきつくて入りにくい、
指輪がきつくて抜けなくなる…
女性にとって天敵ともいえるむくみ。
やはり夕方や夜になると気になってきますよね。

立ち仕事、デスクワークのお仕事や、
一日中運転されるお仕事をされている方は特になりやすいですよね。
しかし、むくみは何かの病気のサインの可能性もあるので気になりますよね。
そんなむくみの原因や疑われる病気なども今回は書いてみたいと思います。

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むくみの原因は?

静脈、リンパの流れが滞り、老廃物がたまってしまうのがむくみです。
手足のむくみは、冷えが多いに関係しています。
手足が冷えると血流が悪くなり、水分がたまってむくみます。
むくむと筋肉が固まって脂肪燃焼が妨げられ更に血流が悪くなり、
皮下脂肪もたまりやすくなります。

日頃の運動不足、同じ姿勢が多く歩いたりしない状態が続くと、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たせず、
上半身に血官やリンパを通して老廃物を押しあげられないので、
下半身にたまってしまいます。
手のむくみも同様で、日常、手を肩よりも高く上げる動きをしないで、
下げた状態が多いとなりやすくなります。

食べ物とむくみ

食生活の面でも、塩分の取りすぎはもちろん、
糖分の取り過ぎ、水分の取りすぎ、また、水分の不足も原因となります。
辛いものや味の濃いものが多いスナック菓子、インスタント食品、
加工肉(ベーコン、ハムなど)ラーメンなどは控えた方が良いでしょう。

また、カリウムを含む食品は、毒素や水分、
塩分の排出をうながす利尿作用があるので積極的に取り入れていきましょう。
バナナやりんご、小豆、きゅうり、スイカなどがカリウムを多く含んでいます。

生活習慣の乱れも関係してきます。
不規則な生活での自律神経の乱れは、むくみ以外にも
いろいろな病気の引き金となりますので注意しましょう。
私は、20代のころ夜飲食店で働いていて、
お酒を飲むことが多かったのでむくみが凄かったときがありました。
不規則な生活と、塩分の多い外食、お酒(水割り)による
水分の取りすぎが原因だったと思います。

病気の疑いも

足を中心として、夕方酷くなるむくみの場合 慢性心不全の疑いもあります。
夕方だけでなく手や顔のむくみ、息切れや動悸などが併発しているようなら、
早めに循環器内科やかかりつけの内科などを受診しましょう。

手足のむくみに併せ、目の周りのむくみがある場合は、
甲状腺機能低下症の疑いも。
この病気の場合、むくんだ場所を押しても凹んだままになら無いのが特徴です。
女性に多く見られ、汗をかかなくなったり、皮膚が乾燥しやすくなり、
倦怠感や眠気がでます。

また体重が増加したり、便秘、脱毛などもおこります。
記憶力の低下も見られます。
このような症状がある場合はかかりつけの内科などを受診しましょう。

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健康

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